Эксперт РТУ МИРЭА: что такое дауншифтинг простыми словами и какие есть примеры

На вопросы «РБК Тренды» ответила Ирина Шацкая, доктор экономических наук, заведующая кафедрой экономики РТУ МИРЭА.

Кем работают дауншифтеры и какие профессии наиболее распространены среди них?

Дауншифтинг — осознанный отказ от высокооплачиваемой, но стрессовой работы в пользу более простого и свободного образа жизни. Такой переход требует тщательной финансовой подготовки. Без продуманного плана есть риск столкнуться с нехваткой средств и вынужденным возвращением к прежнему ритму жизни.

Когда речь заходит о профессиях дауншифтеров, чаще всего встречаются варианты, позволяющие работать удаленно или самостоятельно регулировать нагрузку. Многие выбирают фриланс: копирайтинг, дизайн, программирование или консалтинг. Другие осваивают удаленные профессии, такие как маркетинг, SMM или онлайн-преподавание. Творческие натуры нередко уходят в блогинг, фотографию или ремесла, а те, кто хочет сменить обстановку, пробуют себя в агротуризме или фермерстве. Ключевой критерий — свобода от офиса и возможность гибко управлять своим временем.

Как рассчитать оптимальный размер финансовой подушки для разных уровней дохода и расходов?

Один из главных вопросов при подготовке к дауншифтингу — размер финансовой подушки. Оптимальная сумма зависит от текущих расходов и желаемого периода автономности. Стандартный расчет предполагает умножение среднемесячных трат на срок от 6 до 12 месяцев. Например, при доходе 50–100 тыс. руб. в месяц разумно накопить 300–600 тыс., а для тех, кто привык к заработку 150–200 тыс. руб., лучше ориентироваться на 1–1,5 млн руб. Важно учитывать не только базовые расходы, но и непредвиденные ситуации — лечение, ремонт или внезапные переезды.

Накопить нужную сумму поможет грамотная финансовая стратегия. Лучше всего автоматизировать процесс, откладывая 20–30% дохода ежемесячно. Эти средства стоит размещать в консервативные инструменты — вклады, облигации или ETF с низким риском. Параллельно стоит сокращать долги, чтобы уменьшить обязательные платежи, и пробовать дополнительные источники дохода — например, подработку в новой сфере, пока основная работа еще приносит стабильный заработок.

Многие дауншифтеры не отказываются от подработок полностью, оставляя себе один-два фриланс-проекта. Это разумный подход, особенно на первых порах, когда новый образ жизни еще не до конца отлажен. Главное — не допустить возврата к прежней нагрузке. Идеально, если подработка покрывает базовые расходы, а остальное время остается для личных интересов и отдыха.