Психолог РТУ МИРЭА рассказала, как справиться с предновогодним стрессом

Чувство опустошённости в конце года часто вызвано предпраздничным стрессом и когнитивными искажениями. Как объяснила кандидат психологических наук Елена Шпагина, в этот период активируется синдром самозванца, когда мозг сравнивает личные будни с идеализированной жизнью других людей в соцсетях.

Для мягкой перезагрузки доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления Елена Шпагина рекомендует сместить акцент на достижимые микроцели и выполнить упражнение с блокнотом. Лист следует разделить на три колонки: значимые события и преодолённые трудности, благодарности себе и вынесенные уроки.

По мнению эксперта, такой метод помогает объективно оценить прожитый опыт и избавиться от самобичевания, фокусируясь на личностном росте, а не только на внешних успехах.